białko na noc

nie,mozesz pic spokojnie! co do kcal to musisz to wyczuc ale proponuje na ppoczatek cos takiego 6g wegla na KMC 1,3g fatu na KMC 1,5g bialka na KMC(zwierzece) na noc bialko+fat sciag dziennik VITALMAXA jest w podwieszonych bedzie pomocny

[...] najważniejsze posiłki (w nich musi być najwięcej kcal). W posiłkach okołoreningowych mało tłuszczu (spowalnia wchłanianie), dużo białka, jeszcze więcej węgli. Przyjmuj węgle o niskim IG (polecam http://dietamm.com/indeks_glikemiczny). Jedynie po treningu możesz dać o wyższym IG. Na noc najlepiej same białko (kazeina np twaróg z odrobina oliwy).

hmm... mówisz, że spożywasz dużo białka z diety i chcesz jeszcze kupować białko? No ale okey, twój wybór. Bierz 2-3 razy dziennie, po treningu i na noc, możesz też rano gdy śniadanie ubogie w bialko.

Jak jest sama dieta to nic mi nie jest. Białko jakiś tydzień sobie popijam w DT po treningu, a w DNT na noc 30g. Dziś zaczął mi się cykl kreatynowy, więc jestem na 100% pewien, że to nie Xplode i Carbonox bo wysypka jest od jakiś 2-3 dni. Byłem godzinę temu u lekarza,który powiedział mi, że jakieś słabe naczynka mi pękają od potu czy coś takiego [...]

Ok poprawilem diete. Mozecie jeszcze zobaczyc czy wszystko ok? a moze cos dodac? 8.00 mleko 2% tluszczu 200gr platki owsiane 100gr orzeczy wloskie 20gr rodzynki 10gr cukier 10gr 10.00 w pracy mieso z piersi kurczaka bez skory 75gr ryz brazowy 75gr pomidor 100gr oliwa z oliwek 10gr warzywa 13.00 w pracy mieso z piersi indyka bez skory 75gr ryz [...]

ok,a mam jeszcze jendo pytanie ,czy po treningu nalesy dostarczyc organizmowi same bialko?? czy np. 50/50 biako i wegle.. czy moze same wegle, bo duzo osob tutaj na forum pislao ze po treningu biora odzywke activia carbo, ktora ma sawe wegle, a na necie pisalo ze dobrze po treningu i na noc brac nitroprogen ,a on znowu ma same bialko :)

Na noc lepiej opłaca się białko, a co do glutaminy to nie zgadzam się że jest bee! W sumie to wszystko może być BEE - ostatnio czytałem art na onecie że mleko też jest BEE i że szkodzi zdrowiu! wyczytałem też tam że ponoć 80 % ludzi nie toleruje laktozy - i nie wiem czy oznacza to że jej nie trawi czy co, bo jak nie trawi to pada kolejny mit o [...]

[...] płatki owsiane 100 gram 40 gram białka wpc plus 50 gram węgli odżywka Po silce 200 gram kurczaka ryż z olejem z oliwek 20 gram po ryżu potem ładowanie płatki ryżowe dżemy białko wpc w ciogu dnia wpada zawsze jakiś obiad 1 normalny jak w każdym domu schabowy sałatka ziemniaki no i lecimy dalej płatki wpc lub płatki kefir co 2 dzień jakąś [...]

Maleni123 masz ustalone ile weglowodanów,białka i tłuszcz nalezy to rozbic na 4-6posiłków np:4weglowodany+białko+tłuszcz(za wyjatkiem okołotreningowych tam bez tłuszczy) 1 posiłek na noc białko+tłuszcz na sniadanie wegli najwiecej i po treningu a jak dzien sie ma ku koncowi to coraz mniej wegli Mateo podrzucił pomysł abys skorzystał z dziennika [...]

Na drugi też bierz mono, popijaj ją carbo, możesz dodać taurynę... a białko to do diety, na noc najlepiej Zmieniony przez - qbsztyk w dniu 2005-02-16 12:27:07

[...] co po treningu jest wskazane. W ostatnim posiłku zastąpiłbym orzechu olejem lniany czy czymś podobny, bo nie ma po co pchać w siebie węgli na noc. Przed i po treningu nie musisz walić aż tyle piersi. Dorzuć do diety warzywa. Jak nie chcesz jeść tyle mięcha, to kup białko i uzupełniaj nim diete. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-01 12:05:08

[...] jest ryż brązowy albo basamati. Widzę że kolega mało wie a chce pomóc. Poleacam się doszkolić. Na noc najlepszy jest twaróg ze względu na rodzaj białka - kazeina. Jest to białko wolnowchłanialne, które przez kilka godzin po spożyciu stopniowo uwalnia białko potrzebne mięśniom do regeneracji. Widzę że coraz więcej osób pomaga a nie jest w [...]

W każdym posiłku tłuszcze, warzywa, weglowodany złożone o niskim IG i białko. Po treningu jedynie bez warzyw i tłuszczy a na noc białko warzywa i tłuszcze.

Posiłek po-treningowy ma zawierać szybkowchłanialne białko i weglowodany. Twaróg jest wolnowchłanialnym źródłem bialka dlatego daj go na noc. O której chodzisz spac, ze jesz ostatni posiłek o 19? Duzo suplementów pochłaniasz!!! Lepiej skup sie na diecie a nie 'takich wynalazkach' Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-10 12:54:59

Czy na noc przed snem jak biore lglutamine + bialko sp80 to moge brac ZMA?? Czytalem ze polaczenie cynku z wapniem jest zle... czy w bialku sp80 jest wapn? A i jakie ZMA kupic? i jak dawkowac przy 90kg wagi Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-06-28 10:45:43

bialko uzupelniam odzywka 100g dzienie. NIe za duzo?? a oliwa z oliwek to nie dla mnie Raczej nie dla ciebie,ale twojego zdrowia ryby np jakie Makrela,losos,sledz i co z kurakiem gdzie mogl bym go dodac i w jakiej ilosci najepiej Najlepiej na obiad jakie wegle co np najlepiej dodac to tego?? Platki owsiane na sniadanie z rodzynkami,na noc [...]

Niezle zapasy masz:)) Pewnie ze mozesz brac to i to...gainera bierz w ciagu dnia a po treningu i na noc bialko... <<<Champions are Made Not Born>>>

PRzed posilek typu ryz, kasza + piers z kuraka. NIe wazne ze pozno konczysz. Sniadanie i posilek potreningowy sa najwazniejsze. JA koncze trening o 21.20 +carbo. 50 min pozniej pelnowartosciowy posilek bogaty w wegle i bialko a praktycznie 0 tluszczy. 1,5 godz pozniej bialko z oliwa na noc i do spania. POzdrawiam

[...] słonecznikowy 15g ---> o on tu po co? sok pomidorowy 200g ---> jak wyrzej banan 200g ---> lepiej warzywa IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g jogurt naturalny 140g sok marchwiowy 250g ---> nie lepeij warzywka w postaci stałej? banan 200g ---> jak wyżej, na noc nie dawaj węgli: tylko białko i tłuszcze

Musisz zmienic godziny treningu, nie ma chyba innego wyjscia Po treningu - do 30 min musisz uzupelnic wegle. Potem po godzinie zjesc pelnowartoscioy posilek i na noc bialko jeszcze.. Ja np. nie wiem jak to pogodzic